Se soffri di ritenzione idrica devi stare attenta a non commettere questo errore: così peggiorerai il problema invece di risolverlo.
La ritenzione idrica è un problema che colpisce tantissime donne. Non solo va a compromettere la salute, ma ha effetti negativi anche per quanto riguarda l’autostima.
In giro si possono trovare tantissimi trattamenti che promettono di far diminuire la ritenzione idrica, ma la soluzione migliore e più naturale per migliorare la situazione è l’attività sportiva. Infatti, facendo sport si ha la possibilità di migliorare notevolmente il proprio fisico e al tempo stesso di favorire tutti quei processi naturali che sono affaticati quando si soffre di ritenzione idrica, ossia la circolazione sanguigna e quella linfatica.
In genere, però, chi soffre di ritenzione idrica commette un errore che non permette di ottenere dei risultati ottimali, anzi, tende a peggiorare la situazione. Ci parla di questo aspetto direttamente dal suo account di Tik Tok @manuelbiro.coach.
L’errore con la ritenzione idrica: ecco che cosa bisogna evitare
In genere l’attività sportiva che viene consigliata altamente a chi soffre di ritenzione idrica è la camminata, oppure l’acquagym o attività simili, visto che mentre le si esegue si va a migliorare il ritorno venoso, e di conseguenza si possono drenare i liquidi trattenuti nelle gambe e quindi far diminuire il loro volume.
Quando si esegue questo tipo di attività, però, bisogna essere consapevoli che si potranno avere dei benefici solamente durante l’attività stessa, visto che dopo aver terminato una camminata ed essere rimasti fermi per un paio di ore, il corpo avrà già smesso di trarre beneficio, e di conseguenza non si vedranno dei risultati effettivi. Proprio come spiega @manuelbiro.coach bisognerebbe associare un’attività come la camminata a degli allenamenti in grado di incrementare la massa muscolare.
@manuelbiro.coach Ok camminare e fare corsi di acqua Gym.. ma poi? Se vuoi trasformare il tuo corpo devi allenarti in modo specifico per migliorare il tono muscolare utilizzando esercizi che migliorino la circolazione. Ah.. Oltre a tutto questo devi avere una buona postura!! Mi vuoi come coach? Contattami in privato e fissa una consulenza gratuita. #manuelbiro #ritenzione #cellulite #lipedema #linfedema #camminata #circolazione #allenamentodonna #allenamentofemminile #donnaginoide #crescitapersonale #personaltrainer #nutrizione #yogalinfatico ♬ Inspirational – neozilla
Infatti, i vasi sanguigni che sono presenti nelle gambe sono attorniati dalla muscolatura e in particolar modo il polpaccio, il quadricipite e il muscolo femorale sono tutti i muscoli che vanno ad abbracciare i vasi. Durante la loro contrazione, vanno a spingere il sangue attivamente verso l’alto e in questo modo vanno a favorire il ritorno venoso, per cui, quanto più il muscolo è sviluppato e ha una mobilità ottimale, tanto più andrà a favorire la circolazione.
Per questa ragione, bisogna sempre abbinare alla camminata delle attività cardiovascolari con degli input circolatori e delle attività in grado di aumentare la massa muscolare. Ovviamente bisogna scegliere tutti allenamenti che vadano a favorire il ritorno venoso e che non lo compromettano.
