Le abitudini da seguire per vivere più a lungo sono 5: le svela un importante neurologo

Queste cinque abitudini possono allungare significativamente la durata della vita. Ecco cosa fare per rimanere in salute.

Tutte le persone sognano di poter avere una vita lunga e felice. La medicina moderna, grazie alle scoperte dell’ultimo decennio, è riuscita a migliorare drasticamente questo aspetto. Gli individui, tuttavia, hanno un ruolo fondamentale. Le loro abitudini quotidiane, giorno dopo giorno, contribuiscono a creare le basi perfette per la salute dell’organismo o a distruggerlo totalmente.

Tutto sta nel prendere le decisioni giuste. Un famoso neurologo ha deciso di affrontare l’argomento. A parer sono, sono cinque le azioni che consentirebbero di vivere più a lungo. Ecco cosa bisogna fare.

Come allungare la durata della vita: i consigli da non sottovalutare

I fattori che incidono sulla durata della vita sono molteplici. Purtroppo, alcuni di essi non possono essere controllati. Basti pensare a un incidente stradale o all’insorgenza di una malattia genetica grave. In altri casi, però, si può fare qualcosa di concreto. Le persone devono imparare a prendersi cura della loro salute. Ci sono delle azioni, alla portata di tutti, che possono davvero fare la differenza.

Il neurologo Gary Small, che studia i meccanismi del cervello, della memoria e dell’invecchiamento, ha offerto una panoramica abbastanza dettagliata. In particolare, ha fornito cinque consigli utilissimi. Ecco di quali si tratta:

1. Esercizio fisico: è fondamentale non ignorare questo aspetto. L’allenamento cardiovascolare appare particolarmente adatto. Esso, infatti, se costante nel tempo, può migliorare la funzionalità del cuore e del cervello. Inoltre, aiuta a tenere sotto controllo il peso e a prevenire l’insorgenza di determinate patologie
2. Attuare una buona prevenzione: le persone, attraverso controlli accurati e check-up annuali, possono tenere sotto controllo l’insorgenza di possibili malattie. I test diagnostici, infatti, consentono di individuare fattori di rischio come il colesterolo alto e l’ipertensione. In questi casi, è possibile agire in tempo per evitare che la situazione degeneri
3. Mangiare in modo sano: l’alimentazione rappresenta il primo tassello per stare bene. È importante dare al corpo tutti i nutrienti necessari, evitando l’eccessiva introduzione di cibi confezionati o eccessivamente processati. Frutta e verdura, per esempio, sono due validissime alleate
4. La positività: le persone ottimiste, solitamente, hanno livelli di energia più elevati. Riescono a condurre una vita quotidiana più serena e appagante. Inoltre, tendono ad andare incontro a meno problemi di salute
5. Ridurre lo stress: molte persone tengono a sottovalutare questo fattore, ma ha un ruolo importante sulla salute del cervello. Ci sono delle pratiche, come la meditazione o lo yoga, che possono aiutare a tenerlo sotto controllo

Ovviamente, non bisogna mai perdere di vista la situazione individuale. La storia clinica di ogni persona è caratterizzata da elementi diversi e solo gli esperti possono riuscire a dare risposte concrete. In caso di dubbi, è sempre preferibile rivolgersi al proprio medico di fiducia.