Si sa che camminare possa aiutare a restare in forma. Gli esperti hanno svelato quanti passi al giorno bisogna fare per dimagrire.
Oltre che un’alimentazione sana ed equilibrata, si sa che fare attività fisica, anche leggera, possa aiutare a mantenere il peso forma. Non serve sfiancarsi in palestra in tremendi ed infiniti workout, ma è sufficiente regalarsi una passeggiata ogni giorno per tornare in linea.
Gli esperti, infatti, hanno svelato che è sufficiente un certo numero di passi al giorno per cominciare a dimagrire.
Qual è il numero di passi da fare al giorno per cominciare a dimagrire
Spesso si pensa che per tornare in forma sia necessario iscriversi in palestra o assumere un personal trainer. Per quanto sicuramente questi metodi siano efficaci, è anche vero che non tutti possono permetterselo e non tutti hanno il tempo da dedicare ai workout.
Fortunatamente, per cominciare a dimagrire, è sufficiente camminare tutti i giorni: che sia per andare a lavoro, per fare la spesa o semplicemente per respirare un po’ di aria pulita, una semplice passeggiata apporta diversi benefici per il corpo ma anche per la mente.
Non solo fa bruciare grassi e fino a 300 calorie, stimolando il metabolismo, ma consente anche di ridurre lo stress e, secondo gli esperti, di far diminuire l’età biologica almeno di sedici anni indietro rispetto a chi cammina poco o per niente.
Inoltre migliora la circolazione sanguigna e linfatica, permette di ridurre la pressione, di eliminare le tossine e di ossigenare i tessuti, scongiurando il rischio di incorrere in patologie cardiocircolatorie ed altre.
La pratica del fitwalking (così si chiama il dimagrire camminando) permette dunque di tornare in forma senza grossa fatica, tuttavia è necessario seguire alcune regole:
- raggiungere i 6 km orari di velocità, quindi camminare a passo svelto
- camminare per almeno 30 minuti tutti i giorni oppure 40-50 minuti tre o quattro volte a settimana
Ma ciò che più è importante è il numero di passi da fare ogni giorno. Secondo gli esperti devono essere almeno 6000 per per le persone con un’età avanzata. I soggetti più giovani dovrebbero invece fare 8000-10.000 passi ogni giorno.
L’importante è partire gradualmente con 30 minuti al giorno, aumentando man mano con il passare del tempo, e associando questa attività fisica ad una dieta varia ed equilibrata. In questo modo si potranno raggiungere più in fretta i propri obiettivi di peso e di salute.
